Salud & Belleza
Pequeños y fáciles concejos para gozar de una buena salud
Tener una buena salud es esencial para llevar una vida feliz y placentera. El estar sano significa que nuestro cuerpo funciona de forma normal y que no hay nada fuera de balance. Como también es tener una mente equilibrada y en armonía con el cuerpo.
En gran parte por la velocidad de la vida que llevamos, nos olvidamos que la salud es un tesoro. Sólo la valoramos cuando nos enfermamos.
Al igual que con nuestros tips de belleza hemos desarrollado estos tips de salud y consejos para ayudarles sentirse mejor consigo misma.
LOS MEJORES TIPS PARA GOZAR DE UNA BUENA SALUD
Lleva una dieta sana y equilibrada
una dieta sana y equilibrada le ayuda a mantener un peso adecuado y a reducir el riesgo de enfermedades como la diabetes, corazón hasta un derrame cerebral. La comida, al fin y al cabo, es el combustible de nuestro organismo, no debe alimentarse de forma inadecuada –esto solo le hará sentirse mal.
Evitar el consumo de tabaco, alcohol y otras drogas.
Debes Moderar la ingesta de alcohol pero sin privarlo del todo, siempre y cuando nuestra salud o estado vital nos lo impida, pues el consumo inteligente de cerveza o vino, por ejemplo, es beneficioso. ver aquí beneficios del alcohol
Haz regularmente ejercicio
Lo ideal es realizar 30 minutos de ejercicio cardiovascular 5 días o más a la semana, o te lo pongo mas fácil da un simple paseo diario de 30 minutos tiene enormes efectos positivos para nuestra salud. Puedes dividirlo en segmentos. los beneficios son infinitos: corazón sano, peso adecuado, músculos tonificados, estar de muy buen humor etc.
Bebe suficiente liquido
Se decía que ocho era el número de vasos de agua al día que se debían tomar. Ahora se sabe que no es necesario, pero toma líquidos con las comidas y cada vez que sientas sed. Bebe más si haces ejercicio o hace mucho calor. Los únicos que no pueden depender de la sed para beber agua son los niños pequeños y los ancianos porque en ellos el mecanismo de la sed no funciona bien y tienen que acordarse de beber. El cuerpo está hecho del 65% de agua y necesita de este líquido para funcionar.
Duerma bien
El sentirse cansado afecta a la concentración, le desmotiva y le deja sin energía. Esto puede afectar, a su vez, a la salud mental, por lo que es importante dormir lo suficiente para sentirse descansado y tener la capacidad y energía para realizar las actividades del día a día. ver aquí dormir rejuvenece
La mas importante aceptarse tal y como somos
es necesario para mantener una buena autoestima y poder cambiar lo que queramos y creamos necesario. Es conocer nuestra fuerza y nuestra debilidad, nuestras posibilidades que permiten relacionarnos con nuestras emociones y sentimientos, es una forma de pensar sincera.
